7月もスタート、まずまず涼しく走りやすい。

日曜のロング走の疲れがとれておらず、多少の張りが残る。それ以上に心肺がしんどい。毎年夏場に気管支？が苦しくなる傾向があり、今年も始まったか。

年末からずっと続いた鼻詰まりがようやく大体とれてきたが、今度は喉の絡みから呼吸器系に来た。おまけに最近大丈夫だった右股関節も痛み再発。

完全回復は望めないにしても、複数の不具合があると滅入る。歳をとると色々めんどくさい。

そんな中、チェンジオブペースでアップダウンコースを往復。特に下りで無理やり脚を4分40ペースで動かした。下り坂の効用を実感。

2周目はそこそこ頑張れたか。

190702_福祉村 夕 14km

Ave：06:12/km Max：05:21/km

Ave：150bpm　Max：173bpm

昼間は蒸し暑かったので夕方出てみた。

少年サッカーの子供たちが走る中、混じっておじさんが走る。

１０Km...  。   後半は、ぜーはーモード！！

比較的ひんやりした気候

１０キロを軽く流した後

６キロほど刺激入れ

平均ラップキロ４分５１秒

心拍数はやはり１４０〜１５０台前後で

いつもより早めだが、体感的にはそれほどきつさは感じず

いい感じで終えられた。ピッチ、接地時間左右差もまずまず安定

筋トレの効果が出始めてきたか？

久しぶりのライバルさんからのラインで今朝は嬉しく早起き。

長く走ろうとしたけど昨晩のプール泳ぎで足が怠くインターバルで誤魔化す。

本当は1キロTTをしようとしたけど、持ったのは３００ｍだけ、

なので３００ｍインターバル２００ｍつなぎジョグを６本

６本目に一三君と合流してそれ以降スロージョグ

着替えて外に出るも降雨。レストとした。

今日はジョグの日。

キロ6分弱くらいのイメージでリラックスして走る。

が、だんだん息が上がり、心拍数も上がり、キロ5分50秒で160に。

あれ～、ゆっくり走っているのに滝汗。

このペースでこの心拍数は、体調不良と体力の低さを嘆いていた去年や一昨年より高いかも。先週、先々週よりも明らかに高い。

何でだ？疲れているのかな？明日は休むか。

月も替わって初日の１０ｋｍ。