7月もスタート、まずまず涼しく走りやすい。
日曜のロング走の疲れがとれておらず、多少の張りが残る。それ以上に心肺がしんどい。毎年夏場に気管支?が苦しくなる傾向があり、今年も始まったか。
年末からずっと続いた鼻詰まりがようやく大体とれてきたが、今度は喉の絡みから呼吸器系に来た。おまけに最近大丈夫だった右股関節も痛み再発。
完全回復は望めないにしても、複数の不具合があると滅入る。歳をとると色々めんどくさい。
そんな中、チェンジオブペースでアップダウンコースを往復。特に下りで無理やり脚を4分40ペースで動かした。下り坂の効用を実感。
2周目はそこそこ頑張れたか。
190702_福祉村 夕 14km
Ave:06:12/km Max:05:21/km
Ave:150bpm Max:173bpm
昼間は蒸し暑かったので夕方出てみた。
少年サッカーの子供たちが走る中、混じっておじさんが走る。
10Km... 。 後半は、ぜーはーモード!!
比較的ひんやりした気候
10キロを軽く流した後
6キロほど刺激入れ
平均ラップキロ4分51秒
心拍数はやはり140〜150台前後で
いつもより早めだが、体感的にはそれほどきつさは感じず
いい感じで終えられた。ピッチ、接地時間左右差もまずまず安定
筋トレの効果が出始めてきたか?
久しぶりのライバルさんからのラインで今朝は嬉しく早起き。
長く走ろうとしたけど昨晩のプール泳ぎで足が怠くインターバルで誤魔化す。
本当は1キロTTをしようとしたけど、持ったのは300mだけ、
なので300mインターバル200mつなぎジョグを6本
6本目に一三君と合流してそれ以降スロージョグ
着替えて外に出るも降雨。レストとした。
今日はジョグの日。
キロ6分弱くらいのイメージでリラックスして走る。
が、だんだん息が上がり、心拍数も上がり、キロ5分50秒で160に。
あれ~、ゆっくり走っているのに滝汗。
このペースでこの心拍数は、体調不良と体力の低さを嘆いていた去年や一昨年より高いかも。先週、先々週よりも明らかに高い。
何でだ?疲れているのかな?明日は休むか。
月も替わって初日の10km。