仕事明けジョグ

しかし疲労感が強く体全体が重い

少しだけ刺激を入れるが１０キロで終了。滝汗。

3時間LSD

ジョグ

　台風が過ぎた後もなかなか爽やかな秋空･･とはならなくて、まだまだ暑いですね。そんな中でも、もう秋のシーズンに備えてでしょうか、春日公園にも本格的なランナーさんが増えたようで、これまで以上に頻繁に追い抜かれまず。

信夫山のパークランニングのコースで坂道トレーニングしてみた。

①もっと早くスタートしたかったが起きられず。バイクで駒沢へ移動。
既に気温が30℃超。プランでは3+2+2周だったが様子を見ながら走る。
下肢に異常は感じなかったが息苦しい感じでまず3周。給水休憩を摂り、
キャップのシェードを水で濡らす。4周目は普通だったが5週目途中、急に
気温が上がったような気がし、心拍数も140pmをコンスタントに超える
ようになったため、1h20m・10kmで終了。

②午後はジムでケア。往復3.6kmをJOGで。

尾瀬山行最終日は、湘南さんの案内でアヤメ平へ。

台風のせいで、雨、風ともに強く、霧に覆われ景色もあまり見えないが、キンコウカに覆われた湿原に癒され、楽しむことができた。

復路の横田代あたりで、一瞬霧が晴れ、至仏山が望めたのは良かった。

ルート
元湯山荘→見晴→東電小屋→ヨッピ吊橋→山の鼻→至仏山→鳩待峠

この日は、湘南さん主催の尾瀬合宿メンバーと11時に山の鼻で待ち合わせ。

そのため、朝は小屋でゆっくりして、8時に元湯山荘を出発。

11時までにはかなり時間があるので、尾瀬ヶ原の植物や昆虫を堪能。

すっかり油断してしまい、東電小屋でのんびりしていたら、山の鼻11時に間に合わないことに気づいて、大急ぎで出発。

湘南さんから、11時前に山の鼻に着いたとの連絡を受け、至仏山頂で合流するということで、先に至仏山に登っていてもらうことに。

11:10に山の鼻に到着。

トイレをすませ、軽食をとり、11:20山の鼻出発。

10kg以上の荷物を背負っていたため、山の鼻から至仏への急登ルートはとてもきつかったが、意外に早く登山道の途中で、湘南合宿メンバーに追いついた。

が、しばらくすると雲が厚くなり、横殴りの雨が・・・。

至仏山頂でのんびりする間もなく、早々に下山。

山慣れしていないえびちゃんとお友達のＳさんをサポートしながら、ゆっくり下山し、16:30ぐらいに鳩待峠到着。

その後、いつものペンションZAKOJIで、おいしい夕食。

夜は、座光寺さんのお誘いで近所の盆踊り大会へ。

えび、たきちゃんの優雅な踊りを堪能ｗ

ルート
駒の小屋→会津駒ケ岳→中門岳→駒の小屋→大津岐峠→大杉岳→御池→三条の滝→元湯山荘

御来光を見るために、4:30駒の小屋出発。

駒ヶ岳山頂は、景色が良くないので、中門岳に向かう道の途中で御来光を拝む。

小屋に戻り、前日炊いた米で作ったねこまんまの朝食を取り、7:50小屋を出発。

御池までは水の補給ができないので、前日よりも２リットル多めに水を担いで尾根道を歩く。

縦走路から眺める景色は最高だが、この日は尾瀬でもあり得ないぐらいの猛暑だったらしく（御池で34度！）、へろへろになりながら御池に到着。

御池の食堂で昼食を取り、水を補給して,13:30に御池出発。

燧裏林道を通って、三条の滝に向かうが、脱水とシャリバテでヘロヘロ。

17時ちょっと前に、元湯山荘に到着。

風呂場で体重計に乗ったら、３キロも減っていた！

駒ヶ岳登山口のバス停スタートで、駒の小屋まで。

着替えに、食料、水等、総重量10kg以上を背負って、ひたすらバーティカル。

暑いし、重いし、アブだらけで参った！

週明けの山行で使う靴のクリーニングに行ってきた。

そこそこ下りでスピードが出せるようになってきた。

最近、このコースがお気に入り。

高幡不動駅から帰宅ジョグ

＃１
暑熱馴化目的で、多摩川河川敷まで行ったが、5K手前でじふ～が暑すぎてギブアップ。

＃２
しばらく歩きに切り替え。

＃３
じふーが元気になったので、ジョグ再開。

下高井戸経由

暑かった・・・。

キロ６分程度を目安に多摩川ジョグ

時間がなかったので、20分だけ・・・。

いつものよこやまの道から、大谷戸公園まで行ってみた。

TAKでコーヒー飲んで、扇風機と炭酸水メーカー、LED電球を購入。

＃１
いつもの通院ウォーク

＃２
帰宅後、よこやまの道をジョグ。

テガさん主催の皇居練習に、元職場の先輩を誘って参加。

残念ながらテガさんは、忙しくて参加できなかったが、何度かお会いしたことのあるテガさんの会社のＳさんのおかげで、無事に練習に参加できた。

練習後、いつもの餃子屋で食って飲んでお開き。

たのしうございました。

まだまだである。

前日の山行で、泥だらけになってしまった靴をコインランドリーで洗濯。

湘南道場二日目は、蓼科山登山。

全然ついていけなくて予定していたコース短縮。

迷惑かけてしまった（反省）。

湘南道場に久々に参加。

ニッコウキスゲ満開の車山をのんびり堪能した。

イカれた湿地帯の道には参った！

夕方からゆっくりジョグ。

７キロ過ぎに１キロのTT５００ｍレスト後２本目

１本目　４：０８

２本目　４：０１

２本目は少し下り坂があったので４分を切れるかと頑張りました。（すみません見栄を張りました。９０％以上下り坂でした。）が駄目でした。

久しぶりにこの暑さの中で１キロ２本走れたのが嬉しかった。

下って来て海岸でかずくんと合流おしゃべりラン。

明日はS女史と夏井川背戸峨廊へデートランだって、

羨ましい！僕は介護と仕事、残念！

6時スタート、坂を見たらつい登りたくなって。でも、その分バテて。朝メシ前のrunはすぐエネルギー切れ。8.01km（6'15"/km）

今日は久しぶりにぐるぐるに参加して、みんなと一緒に走れた。

お話ししながらゆっくりたくさん走れて気持ちよかった。

23キロ走って、終盤はキロ6分で心拍数が160を越えていたが、走りの感触はそんなに悪くなかった。

途中でカブトムシの雄を捕まえた！

４時半発。9日ぶりの朝ラン。

夜明け前、ひぐらしの合唱を聞きながらいつものコースを。

帰る頃、西に沈むほぼ丸い月と昇る朝日を同時に観ながら

１０ｋｍ終了。ちょっと贅沢な気分！！