帰宅遅走13.5K
京王多摩川駅で下車して、帰宅ラン。
遅走は疲れる・・・。
京王多摩川駅で下車して、帰宅ラン。
遅走は疲れる・・・。
早くも秋雨前線のいたずらで天候不安定。連日雷雨注意報発令。山に行く気にもならない(分水嶺以来、雨の山嫌い~。笑) 確実に秋はやってきているようだが、蒸し暑さは一向に収まる気配がない。
つーことで、今日も鏑木トレミ。
傾斜10%、8km/h、30分×2本
平坦 キロ5 30分×1本
脚より心拍キツい~!足から滴る汗で靴までびっしょり。
格安公共ジムでこんなヤツ、他にいない。周りからかなり引かれてるっぽいけど、気にしない(笑)
午前中に10km。
兄が帰省していたので3日ジムに行かなかった。(プールに入水しなかった)
プールに入り身体を冷やし温泉ジャグジーに入浴、それを3~4度繰り返すのが夜の日課だったが、最近は身体を冷やすためのプールは日中の太陽光で温められ水温が33℃あり冷やす効果がなかったが、
それをすることで疲労回復出来ていたと思っていたが、3日行かなかったのに、家の小さな風呂にちょっとだけ入っただけなのに、今朝は足の気怠さを感じなかった。
今日はジムに行きたいと思っているが、プール歩行を少しにしてジムで筋トレでもしてみるつもり。
速めのジョグ
起床するもゲリラ豪雨的な雨で走りに出れず。一旦出勤し終業後、自宅に
戻り着替えてJOGでジムへ。TRXトレ終了後ラン帰宅。日が落ちて気温が
下がり、非常に快適。
独逸学園裏の坂を利用してヒルトレーニング。
坂をゆっくりヒル・スプリンギングで上り
その後平地で3分ジョグをして
ヒル・ストライディングで坂を下り
陸橋の近くで70mの流しを3本
以上を3本やって、上りを1本やったところで時間切れ。
脚が鍛えられる練習になった感じがする。
途中、4時台にハイピッチの女性ランナーが走ってきた。もしやと思って見たら、パナソニックのH選手だった。チームの練習は別にあるだろうに、この時間からすごい気合いだなと感心した。