190827_南阿蘇村　朝　13km

Ave：06:24/km Max：05:47/km

Ave：133bpm　Max：147bpm

190821_南阿蘇村　朝　14km

Ave：06:26/km Max：05:44/km

Ave：156bpm　Max：162bpm

脚足に不安がある部分はないものの、6日間連日出走ということもあって、全身的な疲労感からペースは上げることができない。
それでも開始5㎞で5半まで上げて、かなり一杯になったので、それ以上は上げず、クールダウン。

速めのジョグ

身体がしんどいので朝ラン回避。夜のジムに行くのにJOGでと思ったが、
予約取れず結果完全レスト。

予定通り休足。

今日も休み。

長めに走るなら涼しい所で走りたいなぁー。ということでドラ

ブも兼ねて気温２０℃の山中湖に...　

１１時着。今日も富士山は雲の中。

キロ６分以内を目標に３０Ｋｍ。少し風もあり気持ちよく走る

事が出来た。

帰りはいつもの温泉経由自宅。そして明るいうちからビアーで　

”プァー”　　　　　　　　いいね！！　

夏山企画２日目

白樺湖を７時前スタート。昨日以上に素晴らしい天気

車山を一気に登り、中央分水嶺トレイルに入り

ゼブラ山〜八島湿原〜鷲ヶ峰〜和田峠〜三峰山〜扉峠〜茶臼山まで進む

茶臼山には１４時に到着。すぐ先の美ヶ原まで足を伸ばしたかったのだが

明るいうちに白樺湖に戻りたかったのでここで往路を戻ることに

ところがこのあたりに来て体調が悪くなり腹痛と吐き気に悩まされる。

脱水症状によりちょっとした登り返しでも息切れがしてしまい

足も動かない。和田峠でなんとか水分を補給できたが時すでに遅しで

最後の登り返しの鷲ヶ峰でも苦しめられる

鷲ヶ峰に到着した時は日は西に傾きかけてきて

この状態だと明るいうちに白樺湖に戻ることは難しい

体調もすぐれないので八島湿原からはタクシーを呼んで

白樺湖に戻ることに。１９時３０分に白樺湖到着

温泉に入って休んでも胃腸の調子は戻らず

食事も受け付けないまま疲労困憊の状態で深夜に帰宅

どうも感染性の胃腸炎にかかったようだ

夏山企画１日目　先月に続いて蓼科山から入り

さらに北八ヶ岳の大岳、北横岳に登り返し

登山口の女之神茶屋に下山するという１８キロの回遊コース

今回はNamiちゃんが同行

スタートから一気に１時間半ほどで蓼科山を登りきる。

山頂にはひんやりとした秋の風が吹く

大河原峠、双子池を経て大岳を登り返すが

大きな岩場が多くてなかなか登りにくい

大岳山頂からの展望を楽しみ

北横岳まで縦走後亀甲池経由で下山。

終始蓼科山に見守られながらの快適なトレイルであった

深夜の全米OPテニス錦織選手のテレビ観、相手選手の途中棄権で朝方まで観ることもなく1時半くらいには寝た。

今日は山で６キロ走った所で１キロのTT（つなぎ３００ｍ）で２本

１本目　４：３３

２本目　４：１７

頑張ってる感が強いけどその割にタイム悪し、寝不足のせいにしよう。

今日はヒルトレーニングを予定していたが、朝起きたらなぜか腰と左踵が痛かったので予定変更。ジョグにした。

ズームフライを履いて走りだしたら、体の痛みが次第に消えて気持ちよくなってきたので徐々にペースアップ。

結局ジョグのつもりが以前の快調走の感じになった。

ペースが速かったので、帰りの時間までにいつもより長い距離を走ることもできて、久しぶりに平日にポイント練習以外でキロ5分を切って10キロ走った。

復調の兆しか！？