ラスト２ｋ

全力で走るより8割の力で走り続ける方がより早くはしれうのかな～

塩屋崎灯台を全力で駆けのぼったあと

ラスト２ｋｍ久しぶりにいいタイム。

雨中ラン１０キロ過ぎにちょっとだけインターバル

稚内平和マラソンにむけて最後の調整ラン。体調不良の期間が長かったので月間走行距離も少なめだが今更しょうがない。最後のレースペースで気持ちのいい時点で終了。後はゆっくり休みましょう。

起床すると雨。自転車置き場(屋根付き)で、ドリル実施。腿上げ+股関節
回旋+アブダクション実施。その後腿上げをじっくりと。物足りなかった
ので、雨の中近くのコンビニまでスキップで往復。上方向に大きく跳ねる
ようにしてみた。
雨が止んでいたので帰宅してジムまで往復夜ラン。

昨日に引き続き、帰宅ラン。走り始めからパラつき、小雨が降ったり止んだり。降っているときは風も少し出て多少走りやすいのだが、雨が止むと風も止まりムシムシ～(~_~;)

ラスト2kmくらい、後からいいペースで走ってきたオッチャンについてペースアップ。やはりキロ5前後で押せると気持ちいい。そしてビール(^.^)