出勤前ジョグ

昨夜の台風の影響で半端ない蒸し暑さ。

体調も今ひとつで、たった８キロのジョグなのに

体重が１・５キロ以上減少

今日は休み。4時半起き,5時過ぎ発で山中湖へ。

途中のセブン（青根）でおにぎりでも買って食べながら行こうと

考えていたが、”あれまっ”　開いていない（この時間に行くの

は初）。ここを過ぎると山中湖までお店無しだが戻るのもどう

かと思いそのまま直行。現地のローソンでおにぎり2つ食べ、

直後ラン出発、食休み無し。

久々に綺麗な富士山。　いいね！！　　気持ちがいい...

お腹いっぱいなのでのんびり出発。今日も何も考えずに距離をと

思い３０Km。

いい休み...

朝RUN 8.2km。M本さんに会ったのでおしゃべりジョグ。共通の知人がいることが判明してちょっと嬉しい^^

通勤RUN 12.3km。休足予定だったけど台風の影響で電車が止まっていたので、仕方なく走って出社。予定外の通勤RUNのため荷物が重かった^^;

昨日朝は台風の影響で休足、ジムも月１休みで１日中家を出ず完全休養。

夜も早めに寝たため今朝も３時に目覚め４時過ぎまだ暗い街中ランへ、

街中１周（懐かしかったけどこれから春までこれが続く）してから山コースへ、体内速度はキロ６を切ってる感じなんだけど実際は３０秒以上オーバーだ、下り坂で少しだけ無理してキロ６を切る。

そうしたら右膝に若干の痛みを感じ、また元のスローJogへ

海岸で砂浜ランしてる一三君を発見し彼と合流

今日は暑さ、湿度も復活し久し振りの滝汗ラン。

昨日走れなかったので、ペース遅めで10キロ。

汗かいた割にウエイトが重い。週末に食べ過ぎた。

気温よりも暑く感じる。股関節回旋+ヒップアブダクション、ランジを
行いスタート。腸腰筋に刺激が入り、股関節から下で走っている感覚に。
いつもよりほんの少しだけ距離を伸ばした。汗だくで終了。