帰宅らん 10km
雷雨後、風もなく湿度max。空身でラクだったんだけど、たちまち滝汗でしんどいのでキロ6くらいでクルージング。
ゆらぎ世代だからある程度は我慢だなーと思っていたのだけど、更年期障害の不定愁訴が日常生活を脅かすほどツラく(走ってるけど寝込んでいることも多く)、先日の血液検査でホルモン値の異常が認められたので、漢方と併用してホルモン療法を開始することにした。数値を見て「これはしんどいねー」とドクターも言ってくれた。早くラクになるといいなー。
雷雨後、風もなく湿度max。空身でラクだったんだけど、たちまち滝汗でしんどいのでキロ6くらいでクルージング。
ゆらぎ世代だからある程度は我慢だなーと思っていたのだけど、更年期障害の不定愁訴が日常生活を脅かすほどツラく(走ってるけど寝込んでいることも多く)、先日の血液検査でホルモン値の異常が認められたので、漢方と併用してホルモン療法を開始することにした。数値を見て「これはしんどいねー」とドクターも言ってくれた。早くラクになるといいなー。
台風接近のためコース短縮&スタート時間30分繰り上げ。とはいえ、全てのCPを回り、総合12位(女子2位、といっても3組中。笑)と、少し手こずったCPあったもののまずまずの順位でフィニッシュ(^.^)
2日目のコースは1日目のようなハードな山はないものの、緩い尾根・谷の続く藪漕ぎが多い。地形がはっきりしない分、正確なコンパスワークが求められる。より厳密な方角と距離感の把握、課題だなー。
バディ曰く、朝霧は難しいらしい。
リベンジを誓う!
朝霧高原の道の駅のソフトクリームは濃厚でした(^.^)
本格的なマウンテンオリエンテーリングへの初参戦にも関わらず、頼りになるバディとともにエキスパートクラスの女子の部(^.^)
割と順調に進んでいたつもりだったのに、前半のハードな登りの連続と酷暑で、時間と体力を消耗。CPを半分もまわれないという不甲斐ない結果。(大半のチームも同様。それでも平均よりは回れていた)
私たちのチームは一番最後のスタートで、最初のチームとは30分以上の差が。スタートの順番が早かったら、もっと進めたのに。。。でも地図読み自体はキチンとできていた手応えはあり。
夜はストックシェルターでキャンプ。夜小雨が降った以外は寒くもなく快適。下が芝生だとふかふかです(^.^)
それにしても、コンパスの指すところ、道なき道を走ったり歩いたりが冒険チックでワクワクするな~(^.^)
キロ7分半以上のペースでじっくり一時間。
このぐらいだと遅走でもあまり疲れない。
最後にちょこっとだけビルドアップ
台風一過でむちゃくちゃ暑かった・・・けれど、暑さになれたのか、そんなにきつくはなかった。
雨が上がってから走り出すが、気分が乗らない。
疲れているのかな?
途中から走る気になれず歩きだす。
朝焼けの海を見ていたらまた走る気になって、
200mゆっくり走り50m歩くを繰り返す。
食事中に母親を怒鳴ってしまって自己嫌悪中
股関節回旋+アブダクション入れ、ランジで腸腰筋をストレッチ。
ゆっくりスキップの後、片足立ちで脚を素早く入れ替える。やや不安定も
ドローインで安定。腿上げ、スキップとつづけ心拍数が上がったところで
JOG開始。短い時間で汗だく。
ズームフライを履いてジョグから快調走。
今日はいつもどおり早淵方面に向かって走ったら、台風で折れて伐採されている木がたくさんあった。
絶好調ではないが、少しずつ調子が戻ってきたのか、後半はキロ5分を切って走れ、最後の1キロはちょっと頑張ったらキロ4分半まで上げられた。
4~6月くらいの体力なしなし状態から、少しずつ回復してきたかな?