夜勤明けジョグ

だいぶ筋肉痛は軽減してきた

しかし、明日は再び試走を兼ねた山練の予定

出勤前ジョグ

先日の山練による筋肉痛は

特に大腿四頭筋に残存

痛くてなかなかしゃがむことができない

やはり1ヶ月も間を空けると元に戻ってしまうのだろう

30kmジョグ

脚が疲れていたけれど普通に走れたので、だいぶ自力が付いたかも。

アディゼロジャパン４はなかなかクッション性が良いと感じた。

夕方、500m5本レスト500mをしてみた。

これはなかなかいい練習になりそうだ。

足の方は、スピード練習した後の方が、ふくらはぎが柔らかい気がする。

行きはジョグで、買い物の帰りはキロ9のウォークで計4ｋｍ。

新横浜公園でペース走。ヒロさんたちは4'00/kmで30km走、自分は別口で4'12/kmで15km走るのが精いっぱい。情けない。

日曜朝練 時間もやる気も無く 5.6km。

午後 用事で江田駅まで往復走ったらK又さんに目撃されていたらしい^^;

緑道ぐるぐる 21.5km。ゆっくり走るつもりが予想外のハイペースで走る展開^^;

今日は本当は長男が 都筑ゆめ駅伝 で走る筈だったのに、前日の昨日になって中止が決定。
数百人規模のローカルな駅伝大会まで中止にするなんて！（屋内行事ならともかく…）　子供たちの練習する姿を見てきただけに、残念でならない。

朝RUN 8.4km。茅ヶ崎公園の河津桜を見に行っただけ。

いい天気。登戸まで電車移動し多摩川沿いをウォーク。歩いているうちに
右ハム左ハム、右すね、左前腿など、使用感が点々と移動する。痛み等は
発生せず。気分良く終了。

今日は年休。いい天気で春っぽい。

garminとっておきの機能、"PacePro" を初活用！アップダウンも考慮してペース配分してくれるすごい機能だ。

と思って走り始めたのはいいけど、2km位進んでからなんか表示がおかしい？！コース探してウロウロしてから、スマホでコースを調べたら全く逆走してた。仕方がないのでそのまま逆走でフィニッシュ。香久山〜牧野が池公園　8.86km（5'10"/km）

一日半で206キロを完走したライバルに比べ今月まだ180キロしか走っていない。去年までは夜明け前の暗い中街中を走っていたのに、暗いと走る気になれない、それで走り始めの時間が6時近くになってしまうと30分～40分しか走れない。

あと2～3週間も経てば日の出時間も早くなってくるので、そうしたら走る気持ちが出てくるかな

今日は振替休日。仲間のみんなは日曜朝練のパターンで走ったり、新横浜公園で30キロ走したりするようだが、自分は睡眠負債を返済すべく、5時半まで寝て、6時前からスタートしたので、日曜朝練メンバーとはタイミングが合わず、単独走。

北山田周辺を散策しながら走ってみた。ふれあいの丘駅よりは、周りにいろいろある感じ。北山田の北はかなりのアップダウンですなぁ。