裾野
裾野の夕方run、5.81km(5'17"/km)。
朝の定点 富士山は春らしく霞んで見え。
裾野の夕方run、5.81km(5'17"/km)。
朝の定点 富士山は春らしく霞んで見え。
緊急事態宣言が発出された翌日だが
天気がいいこともあり海岸は、普段より人の出は多いようだ
走っている人も結構多い
しかし走り出すと体が重い上、お腹が張っている感じで
息苦しくいまいちペースが上がらない
7キロくらいからようやく調子が戻り
少しづつBUPしなんとかキロ4分40秒台まで上げることはできた
接地時間左右差も左50.1% 右49,9%と終始安定
上下動は6,9cm。ピッチは188spmともう一つ。
ただ、195以上になるとかなりキツく感じる
ストライドでカバーしていくしかないか。
神社参拝後、山コースへ
山の桜はどうなってるだろう?と
若干だがここ2,3日の風の影響で桜が散り始めている。
神社の桜は満開でまだ散っていないのに、山は寒いからと思っていたが逆だった。
今日は週1の1KTTの日
あんまり気乗りしないけど毎回のスローJogでそれに身体が慣れてしまって鈍ってるから少し刺激と自分に喝!
1本目 4分36秒
2本目 4分39秒
今はこれが精一杯
まだ4分切れる走力が残ってるかな
昨夕とうとう緊急事態宣言が出ました。人と人との接触を8割削減しようということで、福岡県知事は「平日、週末、昼夜を問わず外出自粛」つまり24時間自粛を要請しています。スポーツジムは、全国チェーンなのでもう昨夜の内に対象7都府県での1ヶ月休業をアナウンスしています。我が家としては、あとはホンモノ保育園が心配です。もし万一1ヶ月G-Bar保育園となったら大変です。
印旛沼に向けて一気にビルドアップ。
4㎞で4半のチャレンジは4:42に終わったけれど、臀部に不都合がなかったのが嬉しい。
心拍数はMax155、これが今の限界かな。
まずはここまでスピードアップすることができてよかった。
JOGで公園まで。左足首の背屈に固さ。いつも通りのJOGを実施し帰宅。
今日から交代勤務で休みとなり、当然昼間にラン。
緩めでジョグしようかとスタートしたが、陽気に誘われ中盤からペースアップ。4:10まで上げたら右ハムに違和感。でペースを徐々に落とす。
でもラストの下りで再度ペースアップ。
今日も境川沿いはランナーが多かった。
今日もゆるジョグ3キロ。
今日はズームフライを履いてみた。クッションがある感じ。
走る前は身体が重かったが、走り出したら意外と調子よいのでだんだんとBU。
ソメイヨシノから八重桜に、ハナミズキも咲き出した。
いよいよ緊急事態宣言、発令。春の陽気のせいか近所は散歩で歩く人、にわかランナーも繰り出していて、緊張感のかけらもないのどかな空気感。でも平日昼間の住宅街に人多過ぎな見慣れない風景。
家人も今日からほぼ在宅勤務。それもうんざりだにゃー。。。(~_~;)
半年ごとの術後検診。今日で1年半。
念のためCEAという腫瘍マーカーだけチェックしているが、相変わらず少し高めで推移。といっても病的までではないから経過観察。細胞診の採取。結果は半年後。執刀医で担当のK先生は相変わらず冗談飛ばしてたがちょっとお疲れ気味のような。。。
定点観察の元築地市場は、巨大な駐車場になっていた。
で、築地のがんセンターから自宅まで帰宅ラン。
今回は1号線から中原街道へ。
信号に引っ掛かりまくりで全くペースつかめず。日差しは強かったがそれ以上に暑く感じて、だんだんベタベタする汗かいて、あまり調子よくなかった。
それでも走れるだけ儲けもんです。