ベニカナメモチ
今朝は、家を出てから戻るまでずっとマスクを付けてみました。
ウォークだったらそんなに息苦しくもなく大丈夫そうです。走ったら、苦しいのと汗をかきそうです。山中教授ご推薦のバフをトライしてみるかな・・・
今朝は、家を出てから戻るまでずっとマスクを付けてみました。
ウォークだったらそんなに息苦しくもなく大丈夫そうです。走ったら、苦しいのと汗をかきそうです。山中教授ご推薦のバフをトライしてみるかな・・・
200422_福祉村 朝 16km
Ave:05:29/km Max:04:50/km
Ave:161bpm Max:177bpm
昨日と同じコースで同じ所で1KTT
1本目 4分35秒 (昨日4分38秒)
2本目 4分27秒 (昨日4分26秒)
そして昨日と同じ場所同じ時間で一三君と会う。ソーシャルディスタンスでのおしゃべりラン。
昨日FBでハーフマラソン年齢別ランキングで17位になったことを書いた。冗談半分で90歳でのランキング1位を目標と書いたが、健康に留意しこのまま走っていければ夢物語ではないと思う。
今現在の目標は70歳までの地球一周(40000K)
1日10キロ(月間300K)を続ければ70歳の誕生日数日前に達成可能だ、今年は1月、2月、3月とコロナに気持ちが折れ走る気力がなく、300キロには届かなかった。
毎月月間300キロを当面の目標として地球一周を達成したい。
因みに一三君は今月400キロを目標に朝と夜の2部ランで本日で330キロくらいくらい、
遠い目標だと現実味がなく夢物語になってしまうけど、今月末までの目標だったら走る気力の素になる。
僕も今月は1月、2月、3月の距離不足を少しでも補うため400キロ目標
夕方のランは、ちょうど夕暮れ時。
印旛沼にさしかかったころ、西に夕焼け、東には見事な虹がかかり、しばし見とれた。
夕焼けのオレンジ色を分光して見えた虹は、これまで見た虹とはまったく違い、外側の赤色部分がすごく多く、さらに外側が少し紫がかって見えた。
これは、光学的にはどういう現象なのだろう?
今の自分の知識ではまったく説明できない。
虹がかかっているというのはその場所で雨が降っているということ。
その通り、弱い雨が降り出してきたので予定を早めて帰途に。
でも幸い雨は強くならず、結果としてはほとんど濡れずにランを終えることができた。
自宅を出て信号待ちの間に、股関節回旋とヒップアブダクション。JOGで
公園まで。ランジ、腿上げランとスキップを実施。
ラン途中のラジオが、東京の日の出が4時59分になったと伝えて
いた。どうやら相模原が4時台になるのは明後日らしい。
緊急事態宣言での時短勤務に合わせて,1時間遅めのラン出発。
その5時半にはもう太陽が昇っている。
5月6日まではギラギラの中走り出す。
来月6日で解除?されるのかなぁ... 現状厳しそうだね...
定番のゆるジョグ3キロ。
500m走ってから、スキッピング3種目1セットとその場ジャンプ20回。
心拍数135に抑えて3キロ走り、最後に流し1本。
昨日は、一応、早朝にポイント練習っぽいことをやったが、夕方にもジョグに出かける余力があり、今朝もそんなに疲労感がなかった。体力が少し戻ってきた証拠か!?
夕暮れ時にぴりっと。ひさしぶりにターサーで。
ここんとこクッション重視のホカをヘビーユースしていたけど、ひさしぶりに足を入れると改めて反発の良さを実感。なので脚の切り返しを意識して走ったら、すぐにスピードに乗れたし、走った後の脚の使用感が違う(軽い)。
しかし、かつてはこのスピードでフル走ってたなんて、信じられん~w 次のシーズンには取り戻したいなぁ。