17:30ぐらいから猛暑の中走り始める。18:30ぐらいに走り終えたら日が沈んで涼しい風が吹き始めた。やはりこれくらいの時間から走り始めるべきなんだな。

きょうがたぶん猛暑のピーク。
日差しがあるうちは走りに出る気にはとてもならず、夕刻の18:10にスタート。
きょうはフェーン現象なので湿度が低く、気温の割にはあまりしんどくはなかったが、終盤キロ6以下まで上げたら、さすがにそれ以上のスピードアップは無理だった。

日中39度まで上がった

何もできず

夕方気温が下がるのを待って走り出す

でも35度もある

まあ慣れてきた

日中36度超

夕方少し涼しくなったところでランニング

でも33度ぐらい

給水ボトルを手に持って走る

全身びしょ濡れ

凍えそうな季節に君は
愛をどーこーいうの？

扇風機ナシでT.M.Revolutionごっこできる暴風の中、徐々に風もおさまり好天へという予報を信じて、ガスガスの阿弥陀岳〜赤岳へ。その後硫黄岳へ縦走し本沢温泉泊の予定でテント背負って登りましたが、荒天はおさまる気配なく、愉しい休暇に修行はしたくないのでとっとと下山しましたw

起床時から暑い、何度あるんだろう？気になり今日はバイパス上にある温度計を見るために久ノ浜バイパスコースへ

いつもの山コースに比べると上り坂が少なく楽だが日が差してくると

気温が上がり暑い。

5時半温度計の所まで走って来て温度計を確認すると25度

海岸の太陽は水平線から約30度上に、この時間でこの温度なら

今日も30度越えるな

昨日は15時半スタートで暑さで全く走れなかったので、きょうは日暮れの18時半スタート。

ちょうど夕焼けがきれい、あしたも猛暑が約束されたようなもの。

7:20ペースで落ち着いてしまったが、終盤は身体も慣れて、少しスピードアップ。

今日から休み。とは言え５時には目が覚める。

いつもより１時間半遅れで出発。朝ランコースの公園外周もいつも

より賑やか｡そしてマスク忘れた事に気づく！!

ウォーキングをしているほとんどの人がマスクをしていて、視線が

きつい。さすがに肩身が狭いので公園外周はやめ、県道をぐるっと

してみた。

明日から気を付けよう...

今日はとにかく暑かった

気温30℃　来たねー

これから当分この暑さが続くんだろうな

ゾーン2内で、まあまあ良い感じで走れました。

平均心拍数119bpm　最高心拍数123bpm　ピッチ170spm　9:10/km

前半心拍数が上がらず走れていたので、後半少し頑張ったら、最後にゾーン2を超えてしまいました。

今はゆっくりペースを積み重ねる時期なので、自重が大事。

平均心拍数115bpm　最高心拍数128bpm　ピッチ170spm　9:11/km

晴天。朝から日差し強く気温も高い。公園までJOG、ドリル実施。いつも
と同様のメニューなのだが、スキップはドローイングすることで、左右に
ぶれないよう丁寧に実施。
夜はジムで上半身中心にマシントレーニング。下肢に疲れを溜めたくない
ため。

仕事終わりからの夜ラン１１ｋｍ。

明日から９連休...　新型コロナウィルスの影響で、いつものような

夏休みにはなりそうもないが、工夫をすればまた違った楽しみ方も

ある。久しぶりに山にも行きたいし、やりたい事は色々...

天気予報も大丈夫！　　ランも頑張らなければ...