仕事明けジョグ
仕事明けジョグ
気温は高く走りやすいが
まだ疲労は抜けていない感じ
明日の山練に備え早々と切り上げる
仕事明けジョグ
気温は高く走りやすいが
まだ疲労は抜けていない感じ
明日の山練に備え早々と切り上げる
昨日は4時間に及ぶ作業と夕方の11㎞ランで疲労困憊し、きょうはその余韻で腰は痛いし、筋肉痛各所だったので、走らない選択肢はもちろん考えたものの、やっぱりちょっとは走っておきたいとジョグで5㎞。
8kmペース走は、ほぼビルドアップ走に近い感じで行いました。
8km走るのは2週間ぶりで、だいぶ負担感がありました。
1週間の走る日数を3日とか4日にすると、
ポイント練習ばかりになり、ゆっくりのジョグが少なくなります。
心拍数を上げずにゆっくり走る感覚がなくなってしまって、
最初からきつく感じるペースになってしまいます。
なんか、積み上がっていかない感じで、少しでも毎日走りたいです。
異様に気温が上がった中、ロング走。用事が長引きスタートが13時過ぎとなり、距離は最低限の30キロどまり。
スタート時は違和感を感じなかったが、10キロ辺りから出始め、途中何度かもやっとしてペースダウン。回復してるのか足踏みしてるのかわからなくなってきた。
天気は良いが風も強く、前半上りが向かい風で後半下りが追い風のため、ラップが10秒くらい違う。
楽なペースのはずなのに、終盤は結構ヘロヘロに。こんな状態で4月のウルトラなんぞ全然見えない。
江戸川ジョグ+市川MC例会
足底の回復具合は約80%かな。
熱はないが頭痛が。早起きしたが大事をとってレスト。
仕事終わりからの夜ラン10km。
今日東京では、桜の開花の便り。
こちらも来週には、ランスタート地点付近から相模原市役所先ま
での約1.6kmに、約300本の桜がトンネルをつくる。
春だね...