仕事明けジョグ

明日は荒れ模様の天気になるようなので

軽くジョグを入れておく。

600m×3レペティション

1　4'40"/km　2'48"　R7'02"

2　4'47"/km　2'52"　R9'13"

3　4'40"/km　2'48"　R4'52"

平均ラップペース4'42"/km

平均心拍数159bpm　最大心拍数171bpm

走り初めを楽に入っても4'50"/kmのが維持できるようですが、

やっぱり600mでは息が上がってしまいます。

引っ張れてはいるが、余裕度は残せません。

引き続き、練習頑張ろう。

20km目標で、自宅から10kmのところにある砧公園往復を計画。気温が
高いためTシャツ+アームウォーマーに短パンで十分。㌔6:50～7:10で
設定したのだが、つま先下がりシューズのせいか自然とペースが速くなり
修正できない。走っている間の疲労感や違和感は全くなく楽しく走れた。
信号待ちがいい休憩になった。

復帰後最長距離を更新。

でもすごい疲れた～。

右足首、左ふくらはぎ、体力、と走るときに気にかけなければならないところが3つもあって大変(^^)

<p>桜