15キロ変化走
3キロジョグの後15キロ変化走
南西の風が強く、向かい風の時は少しきつかったけど
久しぶりに1時間10分を切ることができた。
5キロごとのタイム
23分45秒(14分40秒〜9分05秒)
23分06秒(14分22秒〜8分44秒)
23分05秒(14分21秒〜8分44秒)
総タイム1時間9分56秒 平均ラップキロ4分40秒
平均上下動7.1cm 平均接地時間左右差 右49.8% 左50.2%
今月も400kmに到達
3キロジョグの後15キロ変化走
南西の風が強く、向かい風の時は少しきつかったけど
久しぶりに1時間10分を切ることができた。
5キロごとのタイム
23分45秒(14分40秒〜9分05秒)
23分06秒(14分22秒〜8分44秒)
23分05秒(14分21秒〜8分44秒)
総タイム1時間9分56秒 平均ラップキロ4分40秒
平均上下動7.1cm 平均接地時間左右差 右49.8% 左50.2%
今月も400kmに到達
今日も休み。
ゆっくり起きての午前ラン。久々の朝ランコースを楽しむ。
10時スタート。この時間帯はウォーキングのお年寄りたちが多い
のでマスクは外せない。
晴れているが湿度が低いのですこし涼しく感じる。
今日は午後から用事があるので仕方なく15kmで終了。
もう少し早く起きればよかった...
今日は孫の小学校卒業式。でっもって昨朝の学校までの送りで任務完了。
多少の不安を感じながら娘に孫二人を戻し今朝からいつもの生活に戻る。
この年齢でほぼ怪我故障なしに2ヶ月走らないという経験がなかったので、これまた本当に走れるのだろうか?不安だった。
いざ走り始めてみるといつもの爽快感が我が身と心に湧き始める。
娘の病気回復と孫の前途を信じ願いながら。
公園でドリル、ジムで下肢筋トレ。