久しぶりに気温は10℃しかなく、しかも北東風が強くて寒いので厚着で出た。
こういう時の早めのスピードアップでこれまで何回も故障したトラウマがあるので、きょうはあくまで慎重にいく。

7ｋｍでキロ5:47までいっても脚に不都合は生じなかったのでまずは安堵。

天気予報は見事に外れ、冷たい北東の強い風が吹く中

重い腰を上げてスタート

３キロジョグの後１５キロ変化走

ラスト２キロは冷たい向かい風に阻まれ苦しむ。

５km毎のタイム

24分24秒（14分59秒〜9分25秒）

23分26秒（14分31秒〜8分45秒）

23分23秒（14分19秒〜9分04秒）

総タイム1時間11分13秒　平均ラップ　キロ4分45秒

ホームセンターへ買い物ついでに疲労抜きJOG実施。さすがに体が重いが
走っているうちにほぐれてきた。帰りは電車で。

二度寝して時間無く休足。

昨日、出勤前２０ｋｍを初めてやってみたが、続けていくのは

ちょっと厳しそうなので、今日は１５ｋｍにしてみた。

なんとなくいけそう...

何日かに一度やってみよう。