夜ラン
夜ラン10km。
気温23℃、Tシャツラン。若干吹く風が心地いい。
夜ラン10km。
気温23℃、Tシャツラン。若干吹く風が心地いい。
BU走を9㎞。
9㎞目の坂は何とかスピードを落とさないようにと頑張ってみたが、心拍数10アップ、ラップは10秒ダウン。
この程度の坂は、きょうは5:45だったが、5:15で駆け抜けることを目標にしたい。
仕事明けジョグ
ひんやりして気持ちが良い
右ハムの痛みはだいぶ軽くなったが
少しペースを上げるとやはり再燃
おとなしくしていろという警告か・・・。
バイパス沿いにジョグ
10kmジョグ
昨日は腰痛でベッドから起きるのがやっと、家での仕事だけにしてなるべく安静に過ごす。夕方になりジムに行くかどうか迷ったけど、大事をとって家風呂で我慢、早めに就寝。
今朝もまだ腰痛あり、3日連続で痛み止めを飲む。前回の腰痛からまだ半年も経たないのにまだ再発。慢性化しないように何か良い方法を考えないといけない。
昨日よりは痛みも少なかったので今朝は太陽と太平洋に癒して貰う為に散歩。
今日から半袖シャツ・半パンツで涼しくして走りました。
なんと、最大心拍数138bpmで6:58/kmと7分/kmを切りました。
涼しいと走りやすい。
24分 3.46km 6:58/km 平均130bpm 最大138bpm
つなぎ。
ここのところの疲れもとれ、普通のjogができた。