travel-db for Sportsのランブロの2021年7月28日のタイムライン

eA愛知のpapao

速めJOG

短めの速めJOGを30分強。身体の調子がよく気持ちよく走れた。

eA愛知のpapao

レスト

久し振りにフルで休日。サンショウウオを見にリバーダイビングへ。

ken709

散歩、ダッシュ100m交互

昨日は台風の影響で休足、

今日も朝は雨予報だったので、走れないなとのんびりオリンピックを観ていたが、起きてみたら雨は上がっていた。

遅くなってしまったので山短縮コース

100m歩き、100mダッシュを繰り返す。

はまちゃん

15分ジョグ

今日は最後まで安定して余裕の楽ペースで走れました。

いつもなら後半頑張ってペースが上がり、へぱってしまうところを

最後まで余裕で走れました。

この感じで30分ジョグも行いたいです。

1マイル 12’01” 自己ベスト(7:28/km)

よしだpipio

ビルドアップ10キロ

ビルドアップ10キロ。

過去4週間にわたりベスト更新はなし。最近の調子からすると、ベスト記録はとても出そうにないが、せめて先週の記録は上回りたいところ。とはいえ、そもそもタイムそのものを気にする練習でもないので、大事なのはタイムより内容。

今週も控えめなスタート。最初の3キロでベスト記録に1分くらい遅れていた。しかし、それでもすでに心肺がきつい。

きついままずっと我慢。

最後の1kmは頑張ってペースアップして4’18。ここだけはベストタイ。

ゴールタイムは47’54で先週より8秒だけ速かった。

めっちゃ疲れた。