仕事明けジョグ
仕事明けジョグ
夕凪の中風が心地よいが
体調はワースト。12kmで終了。
仕事明けジョグ
夕凪の中風が心地よいが
体調はワースト。12kmで終了。
短めの速めJOGを30分強。身体の調子がよく気持ちよく走れた。
左足首に違和感あり、レストとした。
久し振りにフルで休日。サンショウウオを見にリバーダイビングへ。
早朝出勤でノーラン。
昨日は台風の影響で休足、
今日も朝は雨予報だったので、走れないなとのんびりオリンピックを観ていたが、起きてみたら雨は上がっていた。
遅くなってしまったので山短縮コース
100m歩き、100mダッシュを繰り返す。
今日は最後まで安定して余裕の楽ペースで走れました。
いつもなら後半頑張ってペースが上がり、へぱってしまうところを
最後まで余裕で走れました。
この感じで30分ジョグも行いたいです。
1マイル 12’01” 自己ベスト(7:28/km)
ビルドアップ10キロ。
過去4週間にわたりベスト更新はなし。最近の調子からすると、ベスト記録はとても出そうにないが、せめて先週の記録は上回りたいところ。とはいえ、そもそもタイムそのものを気にする練習でもないので、大事なのはタイムより内容。
今週も控えめなスタート。最初の3キロでベスト記録に1分くらい遅れていた。しかし、それでもすでに心肺がきつい。
きついままずっと我慢。
最後の1kmは頑張ってペースアップして4’18。ここだけはベストタイ。
ゴールタイムは47’54で先週より8秒だけ速かった。
めっちゃ疲れた。