つなぎ
ゆるっと市内をつなぎJOG。
ゆるっと市内をつなぎJOG。
山の日振替休日。
昨日でオリンピック閉会。
有明からお台場に抜けてジョグ。朝ごはん前だから走っているうちお腹空いてきた(^。^)
台風の影響で風が凄いけれど午後の方が凄かった。
台風の南風が吹き荒れて、向かい風では前に進みづらいくらい。
風があるので暑さはほとんど感じないが、向かい風で心拍数が上がり、追い風で下がるというBU走。
台風の影響で強風が吹き荒れる
今日は海岸線を避け
引地川沿いをたどりながら親水公園へ
公園内をぐるぐると7kmペース走(平均キロ4分50秒程)
この時点で15km
湿度が極めて高いこともあり
全身濡れ鼠だが疲労感はさほどではない
自販機で水分を補給して帰途につく
帰りの8kmは強い向かい風であったが
まずまずのペースを維持しながら23km。ちょうど2時間。
風があった分暑さはいくらか凌げたこともあるが
だいぶ暑さに身体が順応してきたかな。
雨は上がったが気温のわりに発汗が凄い。
夕暮れまで余り時間もないので、またまた青葉台からのルート探し。
椎木地蔵前との往復で別ルートを走り比べてみた。大差はないが混まなければ使えそうなルート発見。
しかしこの辺りはアップダウンが多く、トレーニングにはなるが大変。今日は特に汗が凄く、下を向くとバイザーからしたたり、パンツで吸収しきれない分は足を伝ってソックスからシューズまで達した。
夏に汗をかけるのはいいが、これではじっくりと走ってられない。
朝ラン 山工業団地一周+海岸堤防
昨日は台風影響雨で休足、今朝も台風影響か蒸し暑い!湿度が高いのが判る。
いつもの場所で1KTT 4分43秒
あまり頑張らずゼイゼイすればいい程度のスピード
このタイムでも辛い!
ハーフでこのタイムで走れるだろうか?来月の川内村のかえるハーフ
100分切れるだろうか?今の状態だと2時間かかるかもしれない。
レースに出たい反面、コロナ禍以前のタイムで走れるか?不安がある。
今日は寝坊したので8時過ぎのスタート。31.1℃はさすがに暑かったです。
走らないという選択肢もあったけど、走る事で身につくことを信じて・・・
途中心拍計の誤作動があったけど、暑くて平均142bpmくらいで走りました。
オリンピックのマラソン選手はこの中で2時間以上走るのだから大変でしょうね。
なんとか、15分走りました。
昨日より涼しい?気はするが、終了時は汗だく...
のんびりラジコを聴きながら、毎度の10km。
明後日から夏休み。
走れる日はちょっと気分を変えてゼーハーしてみようかな...