そぼふる雨の中　雨具を着込んでのジョグ

先日アウトレットで35%割引で購入した

Fine track バーブレス　レグンジャケット

ベンチレーションもしっかりしていて

雨の中ほとんど蒸れもなく快適。

これなら悪天候でも練習を休む（サボる）ことなく

頑張れそう・・ってか　そろそろ休足しなくては

雨の止み間にBU走。
5半までと5:15までの2本。
気温は高くないが湿度は100％近いのでやはり汗びっしょり。

山コース＋海岸堤防　15.2K

小雨が降っていたけど大雨になるような黒い雲空でなかったし、来週も雨予報なので取り敢えず走りに行く。

蔓延防止の出ている福島の中でもいわき市はこの頃感染者がとても多く出てきている。今月だけで7ヵ所のクラスター、その中には市中で2番目に大きな総合病院も入ってる。なんかそれだけで気持ちが落ち込む。

昨晩久しぶりにジムに行ったら、いつもなら20人近くいるプール利用者が私を含めたった3人。流れるプールもそして温泉ジャグジーも独り占めだった。

昼間のスーパーへの買い物は混んでいるし週2度か3度の買い物はジムの帰りに済ませている。昨晩もジムに行く予定ではなかったが買い物するため出かけて行った。20時近くになると惣菜や魚類が半額になるのも狙ってだが…

そんでもって昨夜は焼き鳥と寿司を半額で購入、結局それをつまみに一人酒（３５０ｍｌの缶ビール1本）

それで寝るもんだから3時には尿意で起きてしまう。

その時間では雨も降っていたしまだ闇夜なのでコーヒーを飲みながらPCで遊び明るくなるのを待って走りに行く。

飲んだ翌日は身体が怠い、でもカロリー消費しないと老人は基礎代謝が少ないから頑張って山、工業団地一周コースへ、そしていつもの所で

1ＫTT　　　4分10秒

いつもより速かったのは７００ｍくらいで反対側から一三君が走ってきたため、少し見栄を張り頑張った結果。でもその後で息切れする。

雨の中楽ペースで走れました。

力を抜いたこの走り方だと心拍数も安定して、楽に走れるのですね。

最後の所で、ちょっと頑張ったら途端に140bpmまで上がります。

このちょっとの加減で心拍数がコントロールできるのだなと思いました。

楽ペースを維持するやり方が、なんとなく判ってきたような気がします。

ちょっと頑張るというのをやめて、あくまでも淡々と走る走り方です。

フル5時間半くらいのペースなので、ペースも十分だし、

負担を掛けないこの走り方で進めて行こうと思います。

昨日に続き、今日も小雨で涼しい。

大雨だったら休もうかと思ったが、起きたらほとんど降っていなかったので時間通り出発。

急行周りで心拍数150を目安に走る。現状では、だいたいキロ5分40秒が心拍数150のペースのようだ。

中川駅をすぎてまもなく、たちさんに会って反転・折り返し。ここからキロ7分ペースに。心拍数は平地で120台、上りで130台。

こういうペースで走るのも心地よい。これで毎週、長い距離を走ると毛細血管が伸張してスタミナが付いてくるような気がするが、今日はちょっと時間が無い。

大原みねみち公園の先まで、みんなと一緒に走ったが、遅くなりそうなので、みんなと別れて一人で先に行った。

そしたら向こうからやってきたIINOさん、みっちぃさんと遭遇。反転して同じペースで神無公園まで走ってくれた。

そこから28キロになるように少し遠回りして帰宅。

残り2キロくらいから急に腹筋がいたくなり、残り500mで立ち止まってしまった。今週は楽だと思っていたが、最後の最後できつくなった。