夜ラン
仕事終わりからの夜ラン10km。
今日は雨なので、久しぶりに相模原北総合体育館内ジョギング
コースをぐるぐる。
たまにはいいね!
仕事終わりからの夜ラン10km。
今日は雨なので、久しぶりに相模原北総合体育館内ジョギング
コースをぐるぐる。
たまにはいいね!
終日好天です。
本日2部連ですが2部とも
昨日の負傷をカバーする為のテーピングテストです。
走ってみたり歩いてみたり
午前午後と巻き方を変えてのテストです。
また暫くはお世話になることになりそうです。
先週あたりから運動公園の梅も咲きはじめましたが
今日の好天でしっかり?です。
今年は季節の進みが若干遅い様です。
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No1:ジョグ&ウォーク
No2:ジョグ
朝から取材のためノーラン。どのみち雨。。。
午後には雨が止んだので、チューリップの佐倉ふるさと広場から桜の城址公園へと巡って14㎞。
チューリップはまだ咲き初めで早かった。
ソメイヨシノはちょうど盛り。
休養のためにジョギングの頻度を落とすと、余計に調子悪くなる。
久しぶり感があって、脚全体がじんわりだるい感じです。
やっぱり少しでも毎日走った方が良いみたいです。
3km 7:00/km 平均心拍数145bpm 最大心拍数150bpm
これくらいの心拍数だと6:45/kmくらいで走りたい。
日曜日は普段は疲労抜きジョグだが、今日は金曜日にやり損ねたスピード練習をスライドして実施。
メニューはストライドリピート、設定はアップ10分、(20秒流し+45秒ジョグ)*8、ダウンジョグだったはずだが、昨日の練習の結果を受けて変更されたのか、いつのまにか、微妙に違うスピードリピートになっていた。アップジョグが10分のはずが15分になっていたので、変だなと思っていたら、メニューが変わってた。そんなこともあるのね。
疾走区間の設定時間が分からないので、どんなペースで走って良いか分からない。どうやら1分+1分を6本らしい。
どうにかやり終わってダウンだと思ったら、次は30秒+1分を6本だった。疾走区間が30秒だと判明するまでだいぶかかったので、ずっと設定より遅いペースになってしまった。
ダウンジョグを終えたら走行距離が10キロ超えていた。
終わってから、いつものウエイト。お尻が疲れていたのか、レッグプレスがいつもよりきつかった。