travel-db for Sportsのランブロの2022年8月17日のタイムライン

ken709

1000m、800m、600m、400m、200m

昨日は休足、

今朝は7キロまで徐々に速度を上げ8キロ目から1000m、800m、600m、400m、200mのインターバル、レス200mジョグ入れ

最初の1キロ頑張って頑張って4分26秒、この1キロラップでハーフ走っていたのは何年前?

よしだpipio

Jog+P=10.5キロ

今日もジョグ。シューズはAdizero Japan。

今朝も蒸し暑い。いつもとコースを少し変えて、滝ヶ谷公園1周を加えてみた。

ペースは昨日より少し速くしてみた。キロ5分20秒辺りですでにきつい。やっぱ蒸し暑いからか。

もうちょっと湿度が低いとけっこう違うと思うんだけどなぁ。

やすまる

朝ラン

夏休み9日目(最終日)

午前中から雨予報なので、今日は4時半から早朝ラン。

走りはじめだけヘッドランプを着けてののんびりラン。

明日からまた夜ランに。。