大濠公園にて筑前新宮RCの原田さんと二人で３０kmペース走。

５周目くらいから㌔４分へ。そのままペースを維持し、残り５周は３分５５秒～５０秒、ラストは３分４０秒まで無理やり上げて、相当きつかった。計３０ｋｍ。