練習開始1カ月。

先週のビルドアップ走ができたことで長い距離にチャレンジ。

残り1カ月しかないが、

①距離の自信、②レースペース確認、そして③持久力アップの目的で

オーバー20キロを目標にスタート。

昨夜は少しスピードアップしたので、

今日は本当にペースを考えず距離を踏むことだけ考えていた。

いつものように最初は足が全く動かずいきなり自信喪失。

ただ、スタート時間が早く、暖かかったおかげで早めに回復。

皇居に向かう道も久々で慣れておらず、信号待ちがとにかく多い。

飯田橋位から気持ち良くなり竹橋到着。

スピードは考えていなかったが気持ち良く6分を切れるペースに。

後半は少し体を動かすと5分台をキープできる感じ。

心肺は影響されず維持出来た。

ただ、江戸川橋から信号が多く辟易。

体が冷えてしまった。

最後はハーフの長さにしてドリル達成。

今回のペースから、

レース当日は6分オーバースタート、

キロ5分30秒を越えないペースで維持。

目標サブ4、少し見えてきた。