昨日は，予定していた夕方が雨だったので，さっさとあきらめて休足日にしてしまいました．

　そのあとなので少しは快調かと思ったのですが，心肺は苦しいし，膝は痛いし・・・　特に比治山周回コースのあの下りは膝にひびきます．

という言い訳で，いつも以上のスローペースでした．