とれみる 5km
スリーピークスのダメージ確認。
筋肉痛は、おしり、もも前後、腸脛靱帯。。。
この辺りは予想通り。丹沢コンプリートした時より意外にマシ(笑)
それより僧帽筋、広背筋にダメージ。これは意外だなぁ。
トレイルを走って思ったのは、やはり体幹の重要性。特に下りで。
本日の加圧では、筋肉痛のリカバーで上半身は背中、
下半身はおしりがメイン。腹筋、腸腰筋も。
トレミルはゆっくり入りながら、ダメージの確認。
膝や足首などに痛みなし。トレ後、筋肉痛はだいぶんすっきり☆
性別 | |
---|---|
年齢 | 48歳 |
身長 | 163.0cm |
2013年10月何となく走り始めてから、いつの間にか生活の一部になりました。ロードとトレイル、両方を楽しんでいます。最近は「旅するように走りたい」のでウルトラ系が楽しいですが、フルももうちょい高みを追いかけたいです(^.^)
普段は多摩川、鶴見川、中原街道、山は丹沢で走っています。(2018/5/15)
スリーピークスのダメージ確認。
筋肉痛は、おしり、もも前後、腸脛靱帯。。。
この辺りは予想通り。丹沢コンプリートした時より意外にマシ(笑)
それより僧帽筋、広背筋にダメージ。これは意外だなぁ。
トレイルを走って思ったのは、やはり体幹の重要性。特に下りで。
本日の加圧では、筋肉痛のリカバーで上半身は背中、
下半身はおしりがメイン。腹筋、腸腰筋も。
トレミルはゆっくり入りながら、ダメージの確認。
膝や足首などに痛みなし。トレ後、筋肉痛はだいぶんすっきり☆