暑さがぶり返し、とても日中は走れないので、16時過ぎまで待機。

待機の甲斐もなく暑いまま、30℃あるらしく、時間もないので短めでピリッと走ることに。

陽射しもあるので陰を選んで走る。

ウォームアップ3キロの後、徐々に上げて4分50から30を何とかキープ。

疲れは少ないが心肺のトレーニングにはなったか。