昨日午後あたりから左膝に違和感が・・・。夕方ころからは階段の上り下りに支障が、良く良く考えたらこの一週間でアップダウンのコースばかり約85キロほど走っていました。月間350キロ超が故障のデットラインであることをすっかりと忘れていました。月間70キロを超しては行けなかったのです・・・・。ってことで、昨夜は膝の手当てをして就寝。朝起きてストレッチなどをしてどうにか動かすことができました。

今日は新春恒例の周回コースでの20キロ走でしたが、パスして10キロウォークをしておりました。