2012年9月20日(木) 夜間練習会 大濠公園で7周のビルドアップ。1周9分からビルドアップして7分まで。ラストは㌔3分30秒。今日は、国際ランナーの方に引っ張ってもらった。超チャメチャいい練習になった。計27km。平日から、よくやるね。