2015年5月13日(水) 朝ウォーク&JOG ウォーク1時間に関しては、全く問題なし。起床時、腰はもちろん痛いけど、歩くのには差し支えない。少しずつ、JOGを入れる。腰への負担は大きい。6km。夜は百道で筋トレ。デッド70kg10発他