朝ラン　3キロまでは電柱1本2本

3キロ過ぎから歩かないで走ろうと久ノ浜海岸堤防へ、筋肉がほぐれて来た7キロ過ぎの1キロだけ少しだけスピード上げて走る。そのまま最後までそのスピードを維持しようと思ったけど、苦しくって結局またゆっくりラン。