足柄峠
湘南マラソンから10日以上経過しているので
そろそろポイント練習ということで
足柄峠に挑む。
朝から冷え込みが強く
午後スタートの山北も9度
キロ5分台後半で登り続けるが
9キロから先の3キロほどの急登でへたってしまい
数秒間立ち止まってしまう場面も
キロ7分台の維持が精一杯
12キロのピーク地点まで1時間15分
その先の関所跡まで1時間17分30秒ほど
気温は3度ほど。半袖Tシャツでは長くいられない
すぐに引き返す。
最初3キロの急降下。飛ばしているつもりでも
キロ4分20秒台ほど、以前に比べると20秒以上遅い
ここでもそう力の衰えを実感
ただ、この後18キロ〜23キロあたりの緩い下りでは
キロ4分10秒台を維持。まだ後半の粘りは残っていたようだ。
24キロ手前の500mほどの緩い登りでは脚にきてしまい
キロ4分50秒まで落ちてしまう。
一番頑張らなくてはいけないところなのに
復路は55分45秒。
往復2時間13分15秒
最も早かった時に比べ8分ほど遅い。
ただ、終了後は3キロほどジョグする余力は残っていた。
出し切るのも大事だが
次の練習につなげていくために余力を少しだけ残しておくことも
必要かもしれない。
きつかったけど、脚へのダメージ感は少ない
それより終了後の内臓疲労の方が強いようで
あまり食欲もない。湘南マラソンの後も同じだった
これはなんとか改善できるようにしなくては。
走行中はアミノバイタルのゼリー1本だけだったのだが