10キロペース走
夕方になっても気温は30度
気は重かったが、走り出すと比較的足が軽く感じられたので
思い切って10キロペース走を敢行
キロ4分50秒台〜45秒くらいまでの間のペースで進むが
しんどくて3キロくらいでやめたくなる
暑くて汗が目に入り痛いこと!
とにかく力を抜いて、呼吸法と上下動などのフォームだけは意識しながら
あまり時計も見ず無心で足を動かす。
タイムは48分30秒少々と平凡だが
このコンディションの中少しは頑張れたと思う。
右大腿の違和感はダウンジョグの時に少し現れるが
痛みに移行することはなく一安心
今日の練習をきっかけに
もう少しロードに力を入れていこう。