10月始動 いきなりこける
昨夜の台風通過の余波で
サイクリングロードは砂に埋まり
海からの強い風で砂が舞い上がり
とても走れる状況ではないため国道側の歩道を走るが
そこも部分的に砂で埋まり
落ちてきたマツの葉っぱがびっしり
ちょっとしたフカフカトレイル状態。
そんな中結構いい感じでペースを上げて行ったが
5キロ手前で何かにつまずき豪快にヘッドスライディング
とっさに手首を返しガーミンは守ったが
右膝と大腿部を強打。擦過傷が2箇所。
周りに誰もいなかったからよかったが、ちょっとへこむ。
ただ、それが刺激になったのか
その後の10キロは、4分50秒台をキープしながら
比較的余裕を持って走る事ができた。
平均上下動6・5cm 上下動比6・3% 平均ピッチ200spm
平均接地時間231ms 平均左右バランスRt49.7% Lt 50.3%
キロ4分50秒台でのランニングダイナミックス。
数値的にはまずまずの値か?