気温は低いが日差しがあってちょうど良い感じ

３kmジョグの後15kmペース走

まだ体調はスッキリせず結構キツく感じるが

後半10km近くはキロ4分40秒台をキープ

1時間12分24秒　平均ラップキロ4分50秒

平均上下動7.1cm  接地時間比率　左50.2%  右49.8%

平均ストライド108cm 上下動比　6.5%

平均ピッチ186spm  平均心拍131bpm

なかなかスピードが戻らないが

あまり体調が良くないことを考えれば致し方ないか

ランニングダイナミクスや心拍数は良い感じ

11月、12月に続いて今月も400kmに到達

転倒打撲による痛みの影響で今月はあまり強化練習はできなかったが

寒い中大きな怪我をすることなく練習を続けられることに感謝