10kmペース走
先週末から多忙でまともな練習ができていない。
今日もあまり気分が乗らなかったが
あまり間が空いてしまうとますますダメになってしまうので
重い腰を上げて外に出る
台風が接近していることもあり
気温は28℃くらいだが湿った強風が吹き荒れる。
3kmジョグの後10kmペース走
足の方は比較的楽に動いてくれたが
心肺の方がきつくて後半は心拍数も150を超える
それでもラスト3kmはなんとか上げられた。
48分22秒。平均ラップキロ4分50秒。
平均上下動もほぼ安定。
それにしても汗の量が半端ない。靴までも汗でびっしょり
すぐにでもビールを飲みたい心境だが
十分水分を補給してからにしよう