9月始動。気温は相変わらず30度と高いが

空澄んでいて秋を感じさせる。吹く風も心地よい。

尾瀬合宿の疲れを抜くため

キロ7分台でスロージョグ

このペースなら暑さもさほど苦にならない。

3キロまで電柱1本2本、

3キロからは、300mSR,100mFR,100mWを繰り返す

階段×５，１００ｍ坂道ダッシュ