茂ちゃん初の(数年前にはやっていたらしいが）神宮外苑での練習会。
今回は、流会にならず6人で走る。
きょうは1000ｍインターバル。
ふと気づいたが、ちゃんとした1000ｍインターバルはこれまでやったことはなかった。
まがい物で、適当にアレンジしたのは自分でやったことはあったが‥

キロ4くらいの速いペースで先行する仲間がいるので、最初は4半くらいの自分にとってのオーバーペースだと、半分以降は一杯一杯で、最後はキロ5くらいに落ちてしまう。
3回目くらいがいちばんきつく、心拍数も150後半。
とてもいい練習になり、自分としては満足。

仕事の予定がキャンセルになったので、午後からよこやまの道へ。

すこし体調が悪いのか、抑え目で。

補給は水だけ～。

帰宅したらふらふらでだるかった。

ただのシャリばてかも・・・？

ひさしぶりの帰宅ラン。明日は雪が降るかもしれないので今のうちに走っとこ！ってことで。寒いと思って山に行く時と同じウェアリングにしたら、暑くて汗だく～（笑）
やっぱキロ5切って走れると気持ちよい～(^.^)

夜勤明け疲労抜きジョグ

右のハムに鈍痛は残るが

足は比較的よく動く

痛みを増強させないように後は調整に専念しよう

寒くって起きられない。4時半に起きても走り始めるのは6時、時間がないので3キロそれも散歩程度のスピード

今日も寝坊。時間が無いので形だけの2キロジョグ。一応、今日も走ったってことで。

今朝はちょっと寒めの1℃。久しぶりに顔にピリピリ感あり。

どうやら明日は雪が降るらしい...