遅ればせながら故障者リスト報告
富士五湖走ったあとに、ケアしないで
翌々日から走ったのが災いしたのか、
両足のくるぶしの下辺りが炎症を起こして、
歩くのも痛いほどの症状に見舞われた。
取り敢えず安静にしておけば治るかな~って
感じで特に医者にもいかずに放置、
湿布貼ったり、ボルタレンを塗ったりで
自然治癒を待っていた。
一週間で全く違和感がなくなったので、
走り始めたが500mでOUT(;>_<;)
また数日安静にして、朝ランしたら6kmまでは
元気だったものの、やっぱり、
炎症は治まっていなかった(><)
で、富士五湖から3週間、久しぶりに土曜日に
緑道を一周14km走った。
OUT!!(+o+)
走り終わったあとは歩くのも大変なほど
痛くなってしまったので、渋々整形外科に。
レントゲンを3方向から撮影し、診断結果は、
腓骨筋腱炎(ひこつきんけんえん)。
珍しい故障ではないようだが、周りでこんな
炎症起こした人が居なかったので判らなかった。
【腓骨筋腱炎】
損傷箇所:腓骨筋腱
原因:オーバーユース,O脚,ハイアーチ(外側荷重),グラウンド硬い,靴が腱をこする
症状:外顆後方に圧痛,下腿外側上方へ痛みが放散,悪化すると局所的なクリック音
処置治療:-2W:患部運動停止
リハビリ:痛みが許す限り運動を行なう,アーチサポートをつくり外側で走る
治療としては、約2週間、安静にして消炎剤を塗りまくるしかない。
約一年半ぶりの故障なのだが、今回の故障が
一番厳しいな~。前ならサポーター着けたり
誤魔化しながら走れたけど、今回のは無理。
炎症が酷くなると、歩くのですら痛いから、
散歩っていうわけにもいかない。
このままブクブク太るのを放置して、怠惰な
生活を暫く続けるしかないのかな…
スクワットとかもしてるんだけど、MAX1時間で
飽きちゃうしね~
また、一から出直します(ToT)
やっぱり走れる体っていうのは素晴らしいです。
でもね、シーズンオフなのが幸い。
久しぶりにたっぷり休んで、やる気充電して、
夏場しっかり走り込めれば良いかな~
秋のレースまではまだまだ時間がある(#^.^#)