右膝半月板損傷は、しばらくおとなしくしていたので、日常生活では全く痛みを感じないようになった。ただ唯一、深くしゃがむと痛い。

整形外科の先生に「この痛みは、いずれ無くなるのでしょうか？」と尋ねると、「残念ながら、無くなることは期待できません。落ち着かせるしかありません。」とのこと。「落ち着かせる」とは、「日常生活に支障が無い程度に痛みを抑えること」を意味するようだ。

しかし、そのためにあまり動かさなさすぎるのも良くないらしい。筋肉が落ちてしまうからだ。そのため、痛みが出ない程度に、平地でのジョギングを再開するか、あるいは、自宅でスクワットをすることを勧められた。ただし、スクワットの場合、膝を前に出してはダメで、何かにつかまりながら、腰を後ろの方に落とすようにしなくてはダメらしい。

そこで、この日、多摩川河川敷を1.5kmだけジョギングした。痛みは出ない。来週は、もう少し長く走ろう。