平日朝ランも再開、気温は1℃と低いが風がなく晴れているため気持ちの良いランニング。

しかし左ハムに痛みは残り、ゆっくりウォームアップするも痛みは消えない。やむなくジョグに徹する。

シューズは最近お気に入りの glideride 、前足部に乗ってコロンを蹴らないフォームでやろうとするが、蹴らないと摺り足になり乗れないし、乗ろうとすると蹴らざるを得ない。

結論は、悪化しない程度に走りながらストレッチ・マッサージと筋トレを併用しタンパク質をしっかり摂って回復・強化に努める。

でないといつまで経ってもトレーニングに入れない。