この週末も気温が高く、遂に半袖・ハーフタイツでロング走へ。

最近調子はいいので、今日はウォームアップ後にキロ5で30キロを目途にスタート。シューズは安定のevoride speed 3。

少し南風があり、境川南下の往復としたため、往路は向かい風・復路は「無風」となった。

3キロのアップを終え、予定通りキロ5に上げる。そのまま折り返しの鷺舞橋までキープ。

折り返すと若干の上りだが、無風状態となったこともあり、更に10秒程度上がった。

アップを除くとトータルでキロ4分55くらいで走れているが、これはevoride speed 3でのもので、メタTOKYOだと10～15秒ほど早いから、、、むふふ。

ま、そう簡単に行く訳はないので、地道に積み上げていこう。