湿布をして寝たにもかかわらず左足アキレス腱周囲に痛みあり（突っ張ってる感じ）、青竹踏みとテニスボールで足底筋膜をマッサージ。

階段を下りるのもアキレス腱が痛く、ぴょこたんぴょこたん。

今朝は走れないが散歩ならと、ぴょこたんぴょこたん歩く。

砂浜を歩くときはそれ程痛みを感じない。少しだけ（５ｍ～１０ｍ）、ゆっくり走り、また歩く、それを繰り返して五右衛門堤防まで。

あと２週間で仙台国際ハーフ、去年秋の好調時にAエリアスタート権利の１００分切りを達成したので、辛うじて今年もAエリアスタートできるが、逆にAのゼッケンをつけてC,Dゼッケンに抜かされては、少し恥ずかしいかな？

家に帰り朝風呂で温めたら少しだけ痛みが緩和したような気がする。

６月のウルトラまで大きな怪我をしないようにしないと。