今日の練習会メニューは、ガチ・ゆる走。
1㎞ 全力走2本の後、ジョグ10㎞。
最初の全力走はウォームアップなしでいきなりだったので調子が出ずに、キロ5がせいぜい。
その後のジョグは、本来6:15ペースのところ、5:45と、30秒も速く走ってしまい、今日走った12㎞のうち、一番遅いラップでも5:46で、負荷としては十分すぎるほどの練習になった。