おやすみを頂きました。

好天です。

せっかくおやすみを頂いたので、二部連dayとしました。

午前中は貸し切り競技場で水曜日のリベンジ？です。

s90r90(400m200m)と前回より緩めの設定です。

結果、なんとか完遂。。。

どうもこの位の設定が丁度いい様です。

しばらくはこの感じでしょうか。

夕方からはひたすらジョグです。

特に設定もなくつれづれに。。

WSなどして終了です。。。

本日のぐるぐるーーーーー

No1:アップジョグ（am）

No2:インターバル（am s90r90x10 400mr200m）

No3:ジョグ（夕）

No4:WS（夕）