5kmJOG( 一一)
昨日は休足、左ふくらはぎにやや固さがあるものの、概ね良好。スローペースキープ(体感125bpm)でJOG。
0-1km 走り始めてすぐ左ふくらはぎが重い感じ。0.7km付近で息苦しい感覚が。
1-3km とにかく股関節・骨盤に乗るイメージで走るのだが右がうまくいかず前腿に負荷が。夢中で何とか修正を図るがうまくいかない。息苦しさと左ふくらはぎの張りは解消。
3km-ラスト ゆるい下り坂か続くためか楽。全般を通して苦しいとか痛いとかは無い。
※終了後のストレッチでは左ふくらはぎもほぐれている。強いて言えば左右股関節外側が疲れたかなという程度。