30分快調走
起床時心拍数50bpm。下肢の張りやかかとの固さ等は全くない。体調は
かなり良いようだ。
1分ウォーク…ゆっくり大股で股関節回旋を入れて臀部も叩いて歩く。
30分快調走…㌔7分切れで心拍数130bpm以下目標。着地するたびに左の
アキレス腱外側に少し響いたが、じきに解消。その後は快調。
1分ウォーク…昨日は不覚にも二度寝して残念な休足だったが、かえって
良かったか?下肢の調子が良い。疲労も抜けている。
性別 | |
---|---|
年齢 | 51歳 |
身長 | 168.0cm |
http://ameblo.jp/papao0917/
http://www.facebook.com/#!/profile.php?id=100000701960718
起床時心拍数50bpm。下肢の張りやかかとの固さ等は全くない。体調は
かなり良いようだ。
1分ウォーク…ゆっくり大股で股関節回旋を入れて臀部も叩いて歩く。
30分快調走…㌔7分切れで心拍数130bpm以下目標。着地するたびに左の
アキレス腱外側に少し響いたが、じきに解消。その後は快調。
1分ウォーク…昨日は不覚にも二度寝して残念な休足だったが、かえって
良かったか?下肢の調子が良い。疲労も抜けている。