砂浜練12キロ
久しぶりの砂浜練習
2月中に何度か吹き荒れた強風により
だいぶ砂浜が硬くなってしまったが
砂丘状になっているアップダウンの箇所に足を踏み入れると
至るところズボズボとめり込んでいく
骨盤をしっかり回旋させながら頑張って12キロ。
やはり砂浜走はごまかしがきかない
途中から雨が降ってくるが
頑張って12キロ。
終了後に3キロペース走(4分52秒・46秒・37秒)
きついがフォームを崩さずに丁寧に走る。
昨日17キロ、今日は20キロ。
4日前にフルを走った割には足の動きは軽い
ただ、左ふくらはぎに軽い痛みがあるので要注意。
3月中にウルトラをきちんと走りきれるための基盤を作っていこう