25キロ走
25キロ走。5キロくらいからほぼイーブンペースを維持
ラスト3キロは少し上げる。
前回(10月7日)より1分ほど短縮 平均ラップはキロ5分ジャスト
平均心拍は141/分と心肺の方は終始余裕があったが
20キロ以降はハム尻に疲労感が
着地をソフトに心がけたので
大腿四頭筋の方はあまり疲労感はなし
平均上下動は7.1cm 平均接地時間左右差は左、右とも50%
平均ピッチは190spm
まだ、フルマラソンをきちんと走りきれるレベルには戻っていないが
今月は20キロ以上のペース走を7日、14日、18日と3本こなしたので
そろそろ30キロ走を予定して行こう。