15km変化走 バテバテ
むしむしした気候だったが、3kmジョグの後。
頑張って15km変化走。
5kmごとのタイム
24分04秒(14分46秒〜9分18秒)
23分38秒(14分32秒〜9分06秒)
23分24秒(14分22秒〜9分02秒)
1時間11分06秒 平均ラップはキロ4分44秒
平均上下動7.4cm 接地時間左右差 R50.1% L 49,9%
流しの3kmのパートも余裕があまりなく
追い込む2kmのパートも9分を切れずバテバテ
この暑さと今の体調では致し方ないか・・。
この先暑くなる中の強化練習は厳しいが
しばらくはあまりタイムに拘らず無理のない程度で維持させていこう