15kmペース走
朝から大雨
15時頃にはやっと上がり陽がさす
結構気温、湿度は高め
3kmジョグの後15kmペース走
しかし疲れが溜まっているのか足が重い
10km過ぎてやっとキロ4分40秒台を維持
心拍数は140台なのだが、それ以上にキツく感じる
タイムは1時間12分48秒。平均ラップはキロ4分51秒。
平均上下動は7.4cm 接地時間左右差左49.9% 右50.1%
なかなか元に戻すのは大変である
10月15〜11月1日の間にトレイルを100km(累積標高は9300m)
やっているので、なかなか疲れが抜けない。
山とロードの両立は難しい